Sinopsis Buku Stop Over Thingking:
Buku "Stop Overthinking" memberikan wawasan tentang cara mengatasi overthinking dan kecemasan.
Bab pertama menjelaskan bahwa overthinking terjadi ketika proses berpikir tidak terkendali dan mengakibatkan kecemasan.
Bab berikutnya menawarkan strategi untuk mengatasi overthinking, termasuk manajemen stres dengan menghindari, mengubah, menerima, dan beradaptasi terhadap situasi. Selain itu, teknik 5-4-3-2-1 digunakan untuk mengalihkan perhatian dari overthinking.
Bab ketiga membahas pentingnya manajemen waktu dalam mengurangi kecemasan. Allen's input processing method digunakan untuk mengelola rangsangan eksternal seperti email dan panggilan. Setelah itu, pembaca diminta membuat rencana dan menetapkan tujuan SMART (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound).
Bab empat fokus pada mencari kedamaian seketika dengan teknik latihan antigenik, guided imagery, dan otot progresif.
Bab kelima menekankan perlunya mereset pola pikir negatif dengan mengidentifikasi distorsi kognitif dan fokus pada hal-hal positif.
Terakhir, bab enam menyoroti pentingnya mempertahankan sikap dan regulasi emosi yang baik dengan fokus pada hal-hal yang bisa kita kendalikan dan hidup di saat sekarang.
Buku ini memberikan panduan praktis untuk mengatasi overthinking dan meningkatkan kesehatan mental dengan teknik-teknik yang dapat diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari.
Tertarik Memiliki Buku Stop Over Thinker?
(Versi Bahasa Inggris)
Komentar
Posting Komentar